SESIÓN DE HOY
POR EMPEZAR
Tu plan de hoy
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Preparando el entrenamiento
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0 ejercicios
ENTRENAMIENTO
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COMBUSTIBLE
Tus 3 comidas
HIDRATACIÓN
Agua primero
Prioriza agua durante el día y el entrenamiento.
0vasos
PLAN SEMANAL
Tu semana
ALIMENTACIÓN
Comer para rendir
Tu base diariaProteína en cada comida, verduras o fruta y carbohidrato ajustado al entrenamiento. Las cantidades son orientativas: arroz, pasta, quinoa, avena y legumbres se pesan en seco; carnes y pescados, antes de cocinar. Sin champiñones ni marisco.
PROGRESO
Tu evolución
PERFIL
Tu punto de partida
TU CUENTA
Guarda tu progreso
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La contraseña nunca se guarda en este dispositivo.
Edad25 años
Altura170 cm
Peso inicial69,8 kg
Flexiones actuales20 aprox.
Entrenador personalLunes y miércoles · 17:30–18:30
Bebida principalAgua
No te gustanChampiñones y marisco
APARIENCIA
Elige tu energía
El fondo permanece negro; cambian los acentos, controles y las ilustraciones de los ejercicios.
MODO INMERSIVO
Entrena sin distracciones
Oculta la interfaz del navegador. En móvil, pulsa Atrás dos veces para salir; con teclado, pulsa Escape.
PWA
Llévala al parque
Abrir desde Chrome en Android → menú ⋮ → Instalar aplicación o Añadir a pantalla de inicio.
Este plan es general y no sustituye una valoración médica o nutricional individual. Ajusta o para si aparece dolor, mareo o molestias anormales.